Лікар назвав 4 найкращі вправи для тонкої талії в 50 років

Ці професійні поради допоможуть тримати жир на животі під контролем у 50 років.

У вас велика талія і, здається, що з цим нічого не можна вдіяти? Видання eatthis поспілкувалося з доктором медицини Майком Болом. Він також є магістром громадської охорони здоров'я, професійним медиком, який розкрив найкращі вправи для підтримки тонкої талії в 50 років.

За його словами, основна увага має бути зосереджена на вправах, які спалюють калорії, а також зміцнюють м'язи і кістки. До них належать аеробні вправи та силові тренування.

Медик пояснив, що з віком м'язи слабшають, а жир накопичується в животі. Щоб цього уникнути, доктор радить кілька вправ.

Тренування з обтяженнями спалюють більшу частину калорій

"Одним із важливих видів вправ є тренування з обтяженнями, такі як важка атлетика. Тренування з обтяженнями спалюють велику кількість калорій", - говорить доктор Бол. Він пояснив, що такі тренування ведуть до загальної втрати жиру.

Вправи для корпусу допоможуть підтримувати і зміцнювати сильний живіт

Такі вправи, як альпініст, бічна планка, повороти, порожнисті захоплення і планка з м'ячем, за словами доктора, підтримуватимуть і зміцнюватимуть силу м'язів живота і не даватимуть животу розширюватися.

Тренування постави корисне, щоб живіт здавався меншим

Доктор каже, що основна функція живота - утримувати тіло прямо. Погана постава може фактично зробити ці м'язи неактивними, через що живіт здаватиметься більшим.

Аеробні вправи

Такі вправи не тільки допомагають спалювати калорії, але й підтримують мінеральну щільність кісток, каже доктор Бол.

За словами лікаря, біг підтюпцем, ходьба, плавання і велотренажер, є хорошим вибором.

Нагадаємо, раніше дієтологи розповіли, що корисно для зміцнення кісток після 50 років.

Джерело: https://www.unian.ua/curiosities/yak-skinuti-vagu-pislya-50-rokiv-likar-rozpoviv-pro-4-vpravi-12809847.html