3 причини читати книгу перед сном: це корисніше, ніж ви думали
21.09.2024
15:27
Немає нічого кращого, ніж почати читати нову книгу, або ж зануритися у світ улюбленої. І недарма мільйони людей обожнюють читання – адже це не тільки захопливо, але й дуже корисно, пише психологиня сну Кетрін Холл.
Читання може зменшити стрес та заспокоїти думки
Всі МФО та кредитні компанії в яких швидко можна взяти гроші онлайн без відмов! Повний список
Перший кредит всього від 0.01%
Ви могли про це й не здогадуватися, проте читання всього 6 сторінок книги може зменшити стрес на 68%! Деякі дослідження показують, що читання має більший вплив на зниження стресу, ніж чимало інших популярних методів релаксації – наприклад, прослуховування музики чи випивання гарячого чаю.
І оскільки середня швидкість читання становить сторінку на хвилину, вам не доведеться навіть витрачати багато часу для того, щоб насолодитися перевагами від цього заняття.
Читання допомагає швидше заснути
В середньому дорослим людям потрібно від 10 до 20 хвилин на те, щоб заснути. Але чимало людей мають проблеми із засинанням, і щовечора витрачають на це значно більше часу. Тут у пригоді й може стати книга, адже деякі дослідження показують, що читання книг перед сном наганяє сонливість та допомагає швидше і краще засинати.
Втім, для цього потрібно брати у руки звичайні паперові книги, адже читання з телефона може дати зовсім протилежний ефект і принести більше шкоди, ніж користі.
Читання підвищує когнітивні функції
Попри те, що читання – це приємне заняття, що приносить задоволення – це також чудова вправа для мозку, що має подібний ефект до вирішення головоломки чи кросворду. Також це допомагає покращити пам'ять та підвищити загальну когнітивну функцію.
Джерело: https://porady.24tv.ua/chomu-pered-snom-potribno-chitati-knigi-yaku-korist-tse-prinosit_n2646214