Що буде з тілом, якщо бігати кожен день: фітнес-тренер розповів про наслідки
24.09.2024
3:26
Біг підтюпцем схожий на налагодження всього тіла.
Щоденний біг підтюпцем - це більше, ніж просто спалювання калорій. Про це у своїй статті для Eat This, Not That пише фітнес-тренер Джеррод Нобб.
Всі МФО та кредитні компанії в яких швидко можна взяти гроші онлайн без відмов! Повний список
Перший кредит всього від 0.01%
Він зазначає, що щоденний біг робить чудеса для вашої серцево-судинної системи, м’язів, психічного здоров’я тощо - "це як налагодження всього тіла". Як каже експерт, біг підтюпцем – це вправа з низьким навантаженням, яка прискорює серцебиття без інтенсивного навантаження, характерного для інтенсивних видів спорту.
"Незалежно від того, чи ви досвідчений бігун, чи тільки починаєте займатися, щоденні пробіжки можуть мати негайний і тривалий вплив на ваше тіло. Крім того, це одна з найдоступніших форм фізичних вправ — відвідувати спортзал не потрібно", - стверджує тренер.
Він перелічив короткострокові та довгострокові переваги щоденних пробіжок і практичні поради, як зробити їх частиною вашого способу життя.
1. Біг забезпечує постачання хімічних речовин, що сприяють гарному самопочуттю, щоб підвищити настрій і зняти стрес.
1. Біг забезпечує постачання хімічних речовин, що сприяють гарному самопочуттю, щоб підвищити настрій і зняти стрес.
Коли ви почнете бігати щодня, ви швидко помітите зміни у своєму тілі та розумі. Одна з перших речей, які ви відчуєте, — це приплив ендорфінів, який часто називають "кайфом бігуна". Цей сплеск хімічних речовин для гарного настрою може підвищити ваш настрій, зменшити стрес і навіть допомогти впоратися з тривогою та депресією.
2. Біг прискорює серцебиття
2. Біг прискорює серцебиття
Біг також миттєво покращує роботу серцево-судинної системи. Під час бігу частота серцевих скорочень прискорюється, покращуючи кровообіг і доставку кисню. З часом це зміцнює ваше серце, знижує артеріальний тиск і покращує здоров’я серцево-судинної системи.
3. Біг укріплює м’язи
3. Біг укріплює м’язи
Крім того, біг підтюпцем задіює різні групи м’язів, що призводить до покращення м’язового тонусу та витривалості за короткий термін.
4. Біг прискорює ваш метаболізм
4. Біг прискорює ваш метаболізм
З фізіологічної точки зору щоденні пробіжки можуть покращити ваш метаболізм. Навіть після того, як ви закінчите пробіжку, ваше тіло продовжує спалювати калорії з підвищеною швидкістю.
Останні новини здоров'я
Одне яблуко на день позбавить необхідності ходити до лікаря. За словами дієтологів, є кілька особливих переваг, які відрізняють яблука від інших фруктів.
Зокрема, яблука корисні для серця, покращують травлення, зміцнюють імунітет, знижують ризик діабету та є корисними для мозку.
Джерело: https://www.unian.ua/curiosities/shcho-bude-z-tilom-yakshcho-bigati-kozhen-den-12766521.html